3万円で作る素敵ウエイトトレーニング

この書籍はウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。

この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。

しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。

　 IMシリーズは全4刊にわたって発行されています。

こんな人に買ってほしい！ ● ウェイトトレーニングをこれから始める人 ● 弱点の部位がなかなか改善されず困っている人 ● もっとボディビルをよく知りたい人 ● ムキムキの身体に憧れている人 ● アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人 ● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニング ● A5版　モノクロ180ページ） （2005年アイアンマン10月号増刊） ● IM - 2　 IM - 3　 IM - 4 ［目次］ 序章 　はじめに - 時代の最先端を走ってきたアイアンマン 　ごあいさつ 第1章【ボディビルディング基礎編】 　ボディビルの起源"マッスルビーチ"　by Patricia Larsen 　自信を持て　by Bradley J. Steiner 　中高年でも筋量アップは可能だ！　by Richard Winett, Ph.D. 　結果を得るための段階　by Joe Mullen 第2章【ボディビルディングの生理学】 　筋発達しやすいタイプ、しにくいタイプ　by Bradley J. Steiner 　ホルモン戦争　by Jerry Brainum 　インスリンと筋量の関係　by Eliot Jordan 　筋肉はどうしてデカくなるのか　by William A. Sands, Ph.D. 第3章【肩のトレーニング】 　コンパウンド・ショルダー・ブラスト　by Don Ross 　圧倒的な三角筋を作ろう　by Steve Holman 　ローテーターカフのトレーニング　by Jerry Robinson 　アーノルド・シュワルツェネッガーの僧帽筋トレーニング　by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee 第4章【胸のトレーニング】 　胸を破壊しろ!　by Ron Harris 　目指せ、胸囲130センチ!　by Jerry Brainum 　上部胸部を発達させて完壁な胸を完成させる　by Greg Zulak 　メリハリのある大胸筋を作り上げよう　by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Moze 第5章【背中のトレーニング】 　デカくなるための運動　by Judd Biasiotto, Ph.D. 　ショーン・レイのチャンピオンバックのためのトレーニング　by Kevin Neilsen 　ジョン・ジャン・ピエール・フックスの背中のトレーニング　by David Prokop 　リー・ヘイニーが伝授する背中のトレーニング講座　by Jerry Brainum 　背中を炸裂させろ　by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Moze完成度 120％ の完璧ボディを目指せ！！ IRONMAN'S ULTIMATE BODYBUILDING ENCYCLOPEDIA