3万円で作る素敵ウエイトトレーニング

この書籍はウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。

この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。

しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。

　 IMシリーズ第3巻。

IMシリーズは全4刊にわたって発行されています。

こんな人に買ってほしい！ ● ウェイトトレーニングをこれから始める人 ● 弱点の部位がなかなか改善されず困っている人 ● もっとボディビルをよく知りたい人 ● ムキムキの身体に憧れている人 ● アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人 ● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニング ●A5版　モノクロ180ページ （2005年アイアンマン11月号増刊） ● IM - 1　 IM - 2　 IM - 4 ［目次］ 第11章【脚のトレーニング】 　トム・プラッツの怪物級の脚　by David Prokop 　アーノルドの筋量と筋密度を高めるための脚のワークアウト 　by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee 　パワフルスクワット　by Judd Biasiotto,Ph.D. 　シェイプ、シルエット、サイズをゲット！　by Gene Mozee 　カーフはこうして鍛え上げろ　by Steve Holman 第12章【トレーニング・プログラム】 　スーパーセット法　by Steve Holman 　スタティック・コントラクション・トレーニング　by John Little 　コンパウンド・アフターショック法　by Steve Holman 　ネガティブ・トレーニング　by Eric Sternlicht 　パワーラック・トレーニング by Bill Starr 第13章【チャンピオンたちのトレーニング】 　マイク・メンツァーとトレーニングしたアーロン・ベーカー　by T.C.Luoma 　ビンス・ジロンダの秘密のトレーニング法　by Gene Mozee 　ビル・パールとトレーニングしよう　by Gene Mozee 　ジャン・ピエール・フックスのトレーニング　by David Prokop 第14章【ボディビルディングと栄養学】 　絶食　by Barbara Rosen 　ケガベジタリアンボディビルディング　by Barbara Rosen 　タンパク質　by Dave Tuttle 　甘味料について　by Dave Tuttle完成度 120％ の完璧ボディを目指せ！！ IRONMAN'S ULTIMATE BODYBUILDING ENCYCLOPEDIA