3万円で作る素敵ウエイトトレーニング

この書籍はウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。

この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。

しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。

　 IMシリーズ第2巻。

IMシリーズは全4刊にわたって発行されています。

こんな人に買ってほしい！ ● ウェイトトレーニングをこれから始める人 ● 弱点の部位がなかなか改善されず困っている人 ● もっとボディビルをよく知りたい人 ● ムキムキの身体に憧れている人 ● アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人 ● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニング ●  A5版　モノクロ180ページ （2005年アイアンマン11月号増刊） ● IM - 1　 IM - 3　 IM - 4 ［目次］ 第6章【腕のトレーニング】 　アーノルドの究極上腕二頭筋　by Gene Mozee 　ラリー・スコット流上腕二頭筋のトレーニング　by David Prokop 　腕を太くするなら上腕三頭筋　by T.C.Luoma 　マイク・メンツァーのヘビーデューティー式上腕三頭筋のトレーニング　by David Prokop 　伝説の握力王　by Randall J.Strossen,Ph.D. 　前腕を鍛えよう　by Thomas A Seward,Ph.D. 第7章【腹筋のトレーニング】 　アーノルド・シュワルツェネッガーの完璧に極められた腹筋　by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee 　グラニットアブス　by Steve Holman 　驚異的な腹筋を作るために　by Dave Tuttle 　パワー・アブ・トレーニング　by Judd Biasiotto, Ph.D. 第8章【筋量を増やすトレーニング】 　筋量アップのためのテクニック 　20kgの筋量を増やすことに成功した 　アーノルド・シュワルツェネッガー、ビル・パール、ラリー・スコットの場合　by Gene Mozee 　パワーと筋量の両方を得よう!高重量に挑戦する!　by Gene Mozee 　ダイナマイト級バルクアップ・トレーニング　by Steve Holman 　ハードゲイナーのためのトレーニング　by Steve Holman 　限りなくシンプルに　by Steve Holman 第9章【ボディビルとケガ】 　ケガを予防する　by Richard A Winett, Ph.D. 　安全なワークアウトのためのコツ　by Gene Mozee 　ケガによる心理状態　by Joseph M.Horrigan,D.C. 　背中のトレーニングと肩の痛み　by Joseph M.Horrigan,D.C. 第10章【ボディビル界の薬物】 　正気に返れ!完成度 120％ の完璧ボディを目指せ！！ IRONMAN'S ULTIMATE BODYBUILDING ENCYCLOPEDIA