ついに雑穀の時代が終わる

RT @poisoncookie00: 絶対痩せる置き換え術
豚肉、牛肉→赤身肉or鶏肉
揚げる→焼く、蒸す
脂身肉→脂の乗った魚
砂糖→エリスリトール
ポタージュ→スープ
白米→玄米、雑穀米
パン→ブランパン
お菓子→ナッツ、果物
スイートポテト→焼き芋
フラペチーノ→ラテ…

@kyameKOMO 2018/10/01 23:28

■主食はご飯■
主食は太りやすいパンやパスタからご飯に限定。 玄米や雑穀米を取り入れ、ヘルシーメニューに。 食べ過ぎを防ぐために、できるだけお粥や雑炊にして食べるとベター。 3食をお粥にすれば、満腹感はそのままお米の量を半分。 それだけで1日に400～500kcal程度を減ります

@kyuukyokudaiet 2018/10/02 04:56

RT @aikoyade1219: こんな時間に…もち米入り雑穀米が炊き上がってしまうー
こんな時間なのに…いいにおいさせてくるー
食べてはいけない時間帯だけど…もうすぐ炊けてしまうー

お腹空いてくるー

@Toraban_shugi 2018/10/02 03:56